導讀：一日游帶什么干糧好 旅行當中所需要準備的“干糧”有哪些？ 一日游帶什么吃的? 旅行當中所需要準備的“干糧”有哪些？ 外出旅行帶哪些干糧比較好？ 自駕游需要帶哪些干糧？ 去旅游你一般會帶什么吃的上路？ 戶外活動干糧的選擇 外出旅行游玩準備些什么干糧好呢？

一日游帶什么吃的?

問題一：出去旅游帶什么吃的方便啊 推薦食品：

富含碳水化合物的食物。包括面包、燒餅、方便面、八寶粥等。方便面、八寶粥衛(wèi)生方面較有保證，泡面和八寶粥含水分多，在旅途中吃會感覺比較舒服。

真空包裝食品。如火腿腸、豆腐干、鹵雞蛋等，可為人體提供蛋白質。容量上小包裝為宜，方便食用，不會造成浪費，如果包裝大，剩下的可能變質。

蔬菜水果。西紅柿、黃瓜等可提供人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維，可事先洗凈，并用干凈口袋裝好。

不推薦食品：

各種“派”類。蛋黃派等應歸為糧食類，可適當吃一些，但不能大量吃，這類食品大多是甜的，吃太多甜東西，乘車時又很少運動，容易造成腹脹。

碳酸及果汁飲料。碳酸及果汁飲料也容易造成腹脹等問題，所以白開水、淡茶水、礦泉水才是更佳選擇。

花生瓜子等零食。很多人有在車上吃零食的習慣，甚至不停地吃東西。其實，長時間坐車，胃腸蠕動本就比較慢，如果再不停地吃東西，胃腸會不舒服。另外，干果吃得太多也很容易上火。

問題二：旅游路上帶什么吃的 零食什么的看個人愛好，注意幾個必帶：

巧克力。迅速補充能量，應對旅途受困等不時之需。

干糧（面包、餅干等）和水，一定要隨身攜帶，不要放在行李托運。本人曾經在高速上遭遇一次6個小時的堵車，食物都放在大巴行李艙內無法取出，無水無糧的處境是很難受的。

問題三：一日游需要帶什么吃的 看整個行程是怎么安排的。

問題四：出去旅游需要帶什么東西？吃的，用的。都需要詳細點。 20分 需帶的物品應有：背包一個，相機，電池，隱形眼鏡和護理液，雨衣，筆，筆記本，望遠望，水壺（或礦泉水），暈車藥（不暈車可免）。長衣長褲（早晚還是冷的）防蚊液，防曬霜，陽傘或帽子，太陽鏡，備用襪子，飯盒筷子，手電筒，洗漱用品，浴巾一條，一雙舒適的鞋子，拖鞋，替換的襪子，內衣，爽身粉，紙巾，游戲機（坐車時用），證件，塑料袋，地圖，小彩旗和家人走散有用，感冒藥，止瀉藥，風油精，紅花油，創(chuàng)可貼，云南白藥止血藥，，抗過敏的藥（擦的用無極膏或皮炎平和吃的撲爾敏都要萬一發(fā)生花草過敏可以馬上自行處理別以為會沒用有到是一方水土養(yǎng)一方人，本地人沒事你就不一定了。）平時喜歡吃的零食在火車到站的俯個地方去大超市補給一下就好如壓縮餅干，方便面，牛肉干，果凍，巧克力，鹽，醋，。如果想在青海湖玩，那你還得帶上，帳篷，哨子一個，塑料餐布，大塊的布一張，（便于換衣服用還可以鋪在地方休息用）毛巾一定要一個，太熱的時候淋點水蓋在頭上能減少中暑，哈哈?？傊鲩T一切注意安全，祝你玩的開心。

問題五：要去旅游了，路上帶什么的吃的呢？ 火腿和燒餅、水可以多帶點

問題六：外出旅游應帶些什么吃的東西？ 容易暈車的你，乘車時應注意： 1)出游前一晚應有充分的睡眠。 2)一定要吃點東西，不要讓胃空著，但盡量避免不易消化、油膩及 *** 的食物，如蛋、咖啡等。 3)喝加醋的水或口含檸檬，可以改善想吐及頭暈的狀況。 4)盡量穿著寬松的衣服。 5)行程中不要看書或雜志，盡量看遠方的風景。 6)克服心理障礙，放松自己與人聊天或唱歌。 7)更好帶上防治暈車的藥物。 出行前車輛情況檢查： 1)檢查機油是否足夠。 2)檢查車輛冷卻液液面，不足時要補充，補充后要排氣。 3)檢查蓄電池電解液面高度。 4)檢查? ??壓制動效能是否良好。 5)檢查輪胎氣壓是否符合標準，是否出現老化裂紋或創(chuàng)傷。 6)檢查車子的照明燈、信號、喇叭、門鎖、玻璃升降器手柄是否能正常使用。 7)檢查防護表層是否完好。 8)檢查零件有無松動。 9)檢查配件表面有無磨損 文本類：身份證、駕駛證、行駛證、養(yǎng)路費及購置稅、車輛使用稅、路線地圖、信用卡、保險費單、筆記本及筆等。 日用品類：適時衣物、遮陽帽、太陽帽、手套、適宜駕駛的軟底鞋、雨具、照明用具、保溫水壺及餐具、照相器材、洗涮用具等。 藥品類：繃帶、創(chuàng)可貼、消毒藥水、消炎藥、防暑、防暈車藥、驅蚊蟲藥水等 車輛備件類：整套隨車工具、備用輪胎、火花塞、電線、絕緣膠布、鐵絲、牽引繩、備用油桶、水桶、工兵鏟等 以上為張家界旅游網 zhangjiajie.me 提供參考^……

問題七：旅游帶哪些吃的合適？ 旅行食品一般分兩種，充饑和解饞。根據自己的旅行計劃，如果打算正餐時間在飯店餐廳就餐，那就帶一些零食，水果，飲料。如果不確定是否能在用餐時間是否能吃上正餐，那就要考慮帶一些干糧。另外呢，根據個人經驗，黃瓜是個不錯的選擇。尤其如果有長途大巴。上廁所不方便，那么黃瓜可以耐一點饑，補充一點水分，有不至于經常上洗手間?？紤]到清潔和衛(wèi)生情況，不建議帶會產生很多果皮的東西。想吃花生 瓜子 松子 都可以買剝了皮的，這樣自己的也省事兒，也不至于弄臟環(huán)境。不要帶很多汁水的，一不小心弄臟了很難清理。

問題八：出門旅游帶什么吃的好 那我首先建議你，純凈水和餅干香腸面包，方便面午餐肉茶蛋這些是最主要的。因為水和食物是最根本的嘛，你都說三天沒有可買吃的，所以多帶點準備好。

然后你如果條件允許多帶，那就可以帶酸奶，水果，鹵肉這些了。

零食是最次要的，咖啡啊巧克力啊。在你帶夠三天的食物和水的情況下可以帶一點。記得要帶點基本的藥品啊。備著無患。

如果會暈車，建議帶些話梅、陳皮等蜜餞類的，有助于緩解暈車現象，當然要記得帶垃圾袋

如果是登山之類的很耗體力的活動，巧克力是必備的，用以補充能量

還有就是口香糖，因為咀嚼的時候產生大量唾液，可以緩解口渴

當然，水和其他飲料是必備的，不過不要帶很多。

問題九：去旅游要帶些什么吃的 一般旅游除了零食別帶吃的，當地的特色美食一定要嘗嘗。

要爬黃山等非常高聳的山，由于山上物品奇貴（一般5-10倍）和出售地點稀少，是要帶些補充體力的高能，高熱，含鹽份大點的食品如巧克力、肉干、魚干、火腿香腸、小面包、茶葉蛋。別忘了礦泉水和動力飲料。

問題十：出去旅游帶什么吃的好 帶當地的特產呀，比如你來鼓浪嶼你就帶餡餅啊，帶魚干啊，你去哪旅游呢。等會，你是說去旅游的時候帶什么在路上吃還是說回去的時候帶什么吃的回家？

旅行當中所需要準備的“干糧”有哪些？

旅行當中所需要準備的“干糧”有：

1、修理工具

越野游不走尋常路，遇到的任何問題，都需要自己動手解決。因此在車上準備一些扳手、鉗子、潤滑油等應急修理工具，能夠在受困之時提供幫助。

2、藥物

野外環(huán)境變幻莫測，難免會遇到磕碰，蟲類叮咬等窘境。攜帶一些日常感冒藥、消炎藥、退燒藥等藥物以及紗布、棉簽、剪刀等消毒工具，都能讓你輕松應對一切問題。

3、食物

路線通常飯店、便利店較少，這個時候自備水和食物就顯得十分重要了。除了干糧類，還可以準備一些加 熱工具，這樣一來也可以一邊吃到熱食，一邊感受這神奇的大自然風光，豈不妙哉。

4、衣物

氣溫非常低，偶爾還會遇上刮風下雨等惡劣天氣。即便是躲在車內也難免會遭受寒凍之苦。因此在越野游之前不妨準備一些雨衣、沖鋒衣、小棉襖等等，以備不時之需。

5、行車

外出旅行帶哪些干糧比較好？

外出旅游，飲食衛(wèi)生難以保證，如果是短途旅游，可以自帶一些“干糧”?？墒?，帶哪些“干糧”既能充饑又營養(yǎng)健康呢?下面為你推薦春季短途游的“干糧”搭配方案?，F在的食物豐富多彩，多種多樣，您可以根據個人所需選擇食物。主食類食物主食是補充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包類(全麥面包片、圓洞面包、牛角包、椰子吐司、菠蘿包)、又要有稀的方便裝的粥羹類(八寶粥、麥片粥、銀耳羹)。

副食類食物蛋白質是增加體力的食物，你可選擇罐頭(金槍魚罐頭、午餐肉)，也可以選擇真空包裝的腸類(烤腸、小泥腸、蒜腸、火腿等)、真空包裝的肉蛋類制品(燒雞、童子雞、豬肘、醬牛肉、板鴨、鹵雞蛋)等等。堿性食物吃太多的酸性食物(如肉、蛋、魚、動物脂肪和植物油、米飯、面食、糖類甜食等)，身體會很疲倦，所以，堿性食物不可缺少。新鮮蔬果類(香蕉、蘋果、獼猴桃、圣女果、楊桃、黃瓜、西紅柿等)、牛奶類(牛奶、酸奶、乳酸飲料)、果醬類(草莓果醬、藍莓果醬、蘋果醬、橙子果醬等)、果汁飲料類(運動無機鹽飲料、果汁飲料)是外出踏青時食用可平衡體內酸堿值的堿性食物，能補充各種維生素并快速緩解疲勞。小零食可以在游玩、活動當中隨時隨地補充一些“小能量”，諸如果凍、栗子羹、巧克力、烤魚片、牛肉干、薯片、話梅等。

自駕游需要帶哪些干糧？

對于經常外出的人來說，隨時隨地都要準備干糧，畢竟沿途吃飯不是特別方便，不可能像待在家里或是在城市里那般方便。在家百日好，出門一時難，對于自駕游的人來說，對于食宿的要求自然可高可低，不過卻要在車里時刻準備一些干糧，以免在遇到諸如拋錨、堵車和其他問題時，至少在吃飯問題上沒有任何顧慮。

喜歡自駕的朋友大多是享受這種說走就走的感覺，追求風一般的靈魂，但是在自駕之前當然要盡可能的準備干糧，畢竟自駕途中會出現一些意外突 *** 況，那么根據自駕路途的區(qū)別，更好都準備一些什么干糧呢？下面就為各位盤點一下吧：

1、方便食品

說起方便食品，很多人之一時刻想到的就是方便面，沒錯，方便面容易儲藏，只需要開水泡一下就可以，甚至沒有開水直接吃也行。不過，如果條件允許的話，建議準備自加熱米飯或者自加熱火鍋，同樣在自駕途中，即使沒有熱水，也完全可以吃到香噴噴的熱米飯和火鍋，口感自然不是方便面可以比的。

2、礦泉水和飲料

無論什么時候，人都離不開水的，自然在車里就要準備一些礦泉水和飲料。建議至少準備一件，這樣完全可以路上不時之需，也可以儲藏大桶的純凈水，不建議準備啤酒，畢竟喝酒不開車，開車不喝酒。

3、鹵肉、雞爪等

如果天氣不熱的時候，可以準備一些鹵肉、雞爪等短期可以保存的鹵制品，也可以準備豬蹄、醬牛肉等肉制品，這樣在自駕過程中也可以品嘗到肉制品，對于體力的恢復是非常有必要的。

4、零食

對于經常自駕的人來說，車里可以準備零食，比如面包、蛋糕、瓜子、花生、火腿腸等，可以在自駕過程中有不少美食樂趣，而且現在超市 *** 極為方便，提前準備好各種零食自然不擔心路上? ??干糧啦

去旅游你一般會帶什么吃的上路？

現在生活越來越好，休閑活動也豐富多彩，許多人對坐飛機、坐火車的 旅游 方式以不能滿足，而是選擇更加自由靈活的自駕游出行方式，這也使得我們在出發(fā)前，要準備旅途中需要的物品，其中吃的食物就是比較重要的，可以給我們在餓的時候提供能量，緩解旅途的疲勞。那要帶什么吃的呢？

1、面包如全麥的、谷物的等，即能補充身體的能量，又能方便儲存，存放時間長。

2、餅干，更好是消化餅干。吃多了也不會長胖，即能填飽肚子，又能方便儲存。

3、礦泉水，這是不能缺少的，也可以帶些飲料，如紅牛、可樂等保持頭腦清醒。

4、真空包裝的熟食類。肉鋪、肉罐頭、香腸、特別是牛肉，這些肉類食品能量高，含蛋白質，方便不占空間。

5、巧克力。迅速補充能量和熱量，而且味道也可口。

6、堅果類。在旅途中緩解疲勞，增加旅途樂趣，還能增加人體必須的微量元素。

7、水果。帶些容易存放的，不易腐爛的，如蘋果、梨、橙子，補充維生素。

如果短途游或跟團游，帶些水、面包、零食就可以，大可不必帶上太多的食物，反而會成為負擔。

去旅行我會帶什么吃的上路？這個需要看旅行的方式和目的地而定。

如果是跟團游，這種方式基本上不用帶什么吃的，因為餐飲問題已在團費里解決，頂多隨身帶上一瓶水。

如果是自由行，可以根據所去目的地的情況，考慮帶上一些需要的吃的，但又不能太多太沉，畢竟負重旅行是一件很累的事情。

當然，對于我個人來說，基本上都是自駕游。在這方面準備的東西就比較多了。首先，我會準備兩大包水，用于路上喝，還會買一些紅牛之類的功能飲料，在駕駛疲勞時飲用。其次，我會買一些水果在路上吃。第三，我買些小零食在路上不開車時打發(fā)時光。第四，如果旅行的目的地比較偏僻，我會再采購自發(fā)熱米飯、方便面之類的方便食品，以備不時只需。

在旅行中，我和家人也盡量會選擇靠譜一些的簡餐快餐，這樣既能節(jié)省費用，又能節(jié)省時間。

這就是我的答案。我是熱愛祖國大好河山的飛鳥，如果您有什么意見或者建議，請留言，謝謝！

出門 旅游 ，隨身一定帶點吃喝的東西是：餅乾、牛肉乾、巧克力、水！

或許是個人 健康 、體質因素、以及強迫癥，隨身不帶點吃的不安心。不過，多年來的出差、旅行在外經驗累積，只要出門搭飛機、坐長途車或是長途旅行，身邊是必須要有一些補充能量的零食的。因為，誰也保不準航班能不能正常，下一餐什么時候能吃上的。

飲水就不用說了，這幾乎在任何情況下，身邊更好都有一小瓶水或是隨身的茶杯，冬天更好還是保溫的。

補充能量、體積不大、容易進食，則是隨身零食的幾個原則。

補充能量的選擇時，巧克力，尤其是較高純度的巧克力就是首選，體積小、卡洛里能量高，一小塊巧克力幾乎能比一個饅頭、一碗飯的能量。缺點則是，多數偏甜、不熬饑。

餅乾，尤其是咸的蘇打餅乾是另一個好選擇，兩小包4-6片，或是半條蘇打餅乾，能給足夠的能量，以及飽足感。

牛肉乾，這是補充蛋白質、能量的好東西，更好是越乾越好的，干的牛肉乾輕、但質量與份量都更足，咸的提肉乾也比較容易入口。

兩塊牛肉乾、幾片蘇打餅班，最后一塊巧克力，基本可以撐上大半天，能量也足以比上一頓飯了。

如果還要選擇，那就是水果、堅果。好攜帶、不怕壓、不怕悶的水果，例如：蘋果。堅果也是能? ?高、熬饑的好補充品。

我大部分旅行都是自駕，會帶一些易消化，易儲存的食品和富含維生素的一些水果，比如全麥面包，雜糧餅干，饅頭干為主食補充碳水化合物。而且這些食物比較容易消化。(尤其是便秘患者更應該多吃一些粗糧)。我會帶茶葉蛋來補充蛋白。(茶葉蛋是咸的嘛，比較好儲存)。水果，我會準備香蕉(含鉀豐富抗疲勞)，西紅柿(Vc含量高)，黃瓜(消炎鎮(zhèn)痙！比較清爽)，蘋果(抗氧化保護皮膚女士更愛)梨(生津止咳)！時令水果為主。我因為我們全家不怎么吃肉，所以帶肉食很少，一般都是我母親做一些醬牛肉！炸一瓶醬，烙幾張全麥餅，也會帶一些富含熱量的巧克力和糖果作為應急用。如果去高原地帶的話，需要帶一些高滲的糖水抗高原反應。一般的藥店和超市都有售！可以根據自己喜愛帶一些堅果，我們全家出游一般會帶檸檬水(補充vc)疫情期間建議大家自備碗筷。如果是一日游的話，我母親會悶一鍋菜飯(大米，蕎麥和一些蔬菜還有牛肉。)我們很少在飯店飲食( 因為家里人都腸胃不好)如遇水土不服的腹瀉，腹?jié)q可自備雞內金，黃連素，雙歧桿菌，消旋山莨菪堿(654-2胃腸解痙)！胃復安和維生素B6(止吐)。(因為母親和自己藥學系畢業(yè)所以一般都會吃一些中成藥)帶一些桶裝飲用水。少吃零食按時正餐。多運動，多飲水為主。因為自駕都是久坐，很少運動，回到酒店就很疲憊了，基本就睡覺了。所以腸胃比平時會負擔大一些。建議帶一些酸奶或益生菌！

其實 旅游 是一件很耗費體力的事情，有時候出去 旅游 一圈回來之后就會腰酸背痛的，都是因為走的路太多了，所以在景區(qū)游玩 旅游 的時候大家都會帶上一點吃的，那么一般帶什么比較好的呢？

一、棒棒糖之類的糖果。之所以帶上棒棒糖，不僅僅是因為旅行菌有一顆年輕的心，生活要像小孩子一樣，更是因為外出 旅游 的時候要補充糖分，所以隨身帶上一些棒棒糖之類的糖果很有好處，至少不會出現低血糖。

二、士力架。 旅游 的時候，特別是在一些偏離市區(qū)的自然景區(qū)游玩，很容易會遇見周邊沒有小賣店或者小賣店東西很貴的情況，但這個時候有需要補充一點體力，所以像士力架這樣的能補充體力又不占空間的東西就是更好的選擇。

三、蘋果。水果也是 旅游 時候會帶上的東西，因為景區(qū)里一般都沒有水果賣，想要在飯后找到水果就只有吃自己帶的。

旅游 食物的準備還是很講究的，否則買了面包餅干或是那些不 健康 的泡面。如果買錯了，腸胃不舒服了，那豈不是很尷尬。買少了食物餓得呱呱叫又很難受，所以還是挺糾結的。

今天給大家來說一說，我主要準備的一些充饑食物。首先面包肯定是首選，因為攜帶方便，其次可以帶一些火腿三明治牛肉干都可以。而為了避免晚起又想吃早餐，更好是帶著一些沖的燕麥片或者黑芝麻糊，或者是沖劑的豆?jié){都可以。

如果你喜歡吃零食，更好是備一些腰果核桃之類的食物，如果是女生可以準備一點大棗，你懂的。這些都可以給我們提供比較好的保護感還能維持一定的血糖。

飲品的話，我就建議還是喝水，因為在外面 旅游 逛街軋馬路走景點，對水的消耗還是很大的建議就不要喝飲料了，多喝一些礦泉水會比較合適，如果非要喝的話，我還是建議牛奶，或者酸奶比較合適。

差不多就是這些，希望對你有幫助。

我一般會帶開胃的，比如酸筍，鹵肉，在車上清閑的吃著這些 美食 ，那是一種愜意的享受。

我也會帶餅干，面包和牛奶。因為全國大部分 旅游 景點內部賣的吃的喝的都比較貴 ，準備這些可以不用再花銷解決 旅游 帶來的饑渴問題。

我覺得行李中吃的放的太多，會給旅途中增加不小的負擔。旅途中的人應該 盡量少帶。

今天我想說一件自己親身，遇到過的旅途中帶什么吃的問題。那是2018年，我接待一批自由行的客人。

西班牙葡萄牙13天游原計劃早上始發(fā)到終點，在吃午飯，沿途大概410公里，我們早上9:00出發(fā)，原計劃中午1:00到達目的地吃飯。

由于路上遇到過交通堵塞，結果中午1:00的時候，離目的地還有80公里。這時候車上一個客人已經頭上冒汗，他說餓得心發(fā)慌，說真的，我也替他著急。這時候我突然想起來我另一個行李包里面，前一天晚上我買了一包花生米放在里面，我就拿出來給他吃，大概吃了十幾顆花生米他的癥狀全部消失不再心慌也不再冒汗了。后來我問他是怎么回事，他跟我說他是“高血糖”每次餓的時候，他就會心發(fā)慌冒冷汗。

我覺得旅途中可以帶一點雞蛋花生，這些，既增加不了多少，重量在關鍵的時候能幫很大的忙。

去 旅游 會帶什么吃的上路

出外 旅游 主現在要方式是自駕、2車10人，會準備各種水果、新鮮蔬菜、生雞蛋、饅頭包子、簡面、各種零食，還會鹵制很多食品及各種調味品，黃瓜在景區(qū)買得貴很多是5元一根所以也會帶很多，重要的還要帶上小煤氣灶(餐館用的那一種)帶上多個小罐裝煤氣(一箱6罐的那一種)。

友友們會問，帶成菜不會壞掉嗎，不會的我們有妙招自制小冰柜，用那種裝蔬菜的泡沫箱，提前制好碎冰墊泡沫箱底部，上面放鹵制好的成菜，蓋上蓋用寬透明膠密封，中途取過食物后剩下的食物用同樣 *** 密封，熱天的話妥妥的兩三天沒問題，天冷時間更長。

長途自駕很多時候飯點時在服務區(qū)，服務區(qū)價高不說還不合味口，這時我們會找個僻靜處生火做飯，不開車的可以喝著小酒，別提多愜意了，別的游人看見我們吃著自帶的豐盛食物羨慕不已，表示也要學我們，以后出行也這樣。

住宿時早餐也是自已做，出行多次早餐全是自已解決，有時也會在當地買些青菜自已做，晚餐我們準備一點再點幾個當地特色菜喝酒談天其樂融融。

自帶食物好處是干凈衛(wèi)生，合自已味口又節(jié)省了費用，是自駕出行的很好方式。

以上就是我們出行的方式

我、一個最普通的我，一個興趣廣泛但永遠只能在興趣里爬行的”蝸牛"。

岀門' 旅游 帶什么吃的去？

如果是在附近一日游什么的，那就選擇比較適合自己口感的干糧，千萬別去買多了，那背起來真叫一種拖累，只是起到充饑別讓餓肚子，才能有體力去玩。如果是長途自駕那就更不要帶太多食物，多了放車上翻來覆去，把整個車箱弄得跟雜物間一樣，看起來都不舒服。怕岀家久會懷念家鄉(xiāng)的味道，就帶點自己家鄉(xiāng)的調料，或者不易壞的食材干貨，再備點應急不易變質的干糧，車在路上走不知下一段路會發(fā)生什么？萬一堵車你就可以應急充饑，不會因怕餓肚子而發(fā)慌。自駕游的寓意是一路走走吃吃看看，到不同的地方去品嘗當地的 美食 ，這也是自駕游更享受生活?，F在中國大地只要有村鎮(zhèn)，都能找到食物而且很多都是沒吃過的東西。

戶外活動干糧的選擇

戶外活動干糧的選擇

假賦予了人們無數的憧憬和渴望，而背上行囊，來趟自助游正是其中不可缺少的一部分。自助游的旅行者又稱之為“背包族”。既然稱之為“背包族”，那么我們的背囊就是最重要的。自助旅行一般時間較長，因此我們的背包不宜過重，一般十公斤左右的行李就差不多了。? ?了一些基本的戶外用品和衣物，自助的口糧成了一個大問題，既要簡單易攜帶，又要能充分補充營養(yǎng)。這里，我們就為大家精選了四個經典口糧，只要帶上它們，肚子的問題就基本可以解決了。

口糧一：壓縮餅干

特點：方便攜帶

壓縮餅干雖然味道不怎么樣，但卻能有效充饑，因此，如果你不是抱著奢侈享受的念頭出來自助游的話，壓縮餅干是必不可少的基本口糧之一。

或許有些人更喜歡吃松松軟軟的面包，但它的蓬松體積實在太占地方，如果只是一天的外出旅游還可湊合，若是三四天，那得背一整背包的面包才行。至于方便面，當然比壓縮餅干更有滋味，但同時你還要帶好爐頭和氣罐，這不又多了幾樣行李，所以算來算去還是壓縮餅干比較實惠。至于飲料和水果就不必帶了，因為它們的`體積和重量會讓人更累。山里的水一般比較干凈，不放心的話，帶點凈化片也可以應急。

口糧二：巧克力

特點：補充熱量

對于很多人而言，自助游可是個消耗體力的運動，舉凡爬山、搭帳篷、漂流，都會消耗身體中的許多營養(yǎng)物質。這時候，背包里的巧克力就派上了大用場。作為一種休閑食品，它不僅能為日常膳食提供能量，而且還能提供許多能滿足人體基本需求的礦物質和營養(yǎng)素。據巧克力信息中心的專家介紹說，在諸如爬山之前吃一塊巧克力，就能使身體的肌肉和肝里的糖元處于最飽滿的狀態(tài)。在爬山之后，再吃塊巧克力能及時補充肌肉中消耗的糖元，幫助恢復體力。

一塊50克重的巧克力所提供的能量約為200千卡，相當于1.67兩(84克)糧食所提供的能量?？磥恚鲩T在外，帶塊體積小巧的巧克力還真不錯。

口糧三：牛肉干

特點：耐饑

一路上吃多了各種甜甜的餅干和巧克力，這時若有同伴拿出一大包牛肉干，那可是非常解饞的。精選的牛肉，加鹽、不同的香料腌制，然后柴火烘干，麻辣、五香、沙嗲、怪味，各種味道把喜歡吃肉的人送上了幸福的天堂。牛肉干幾乎是肉類零食的精華，無論什么口味，吃進去都有肉的韌性和干香，吃起來特別來勁。此外，牛肉干也有許多種，多數外表干燥，腌制的時候味道滲入了每一絲肉纖維，例如湖南產的麻辣牛肉干一小塊一小塊地粘滿了濕辣椒緊縮在真空包裝里，如同原汁原味的涼菜辣牛肉，也能惹很多女孩子喜歡。

牛肉干這種干而不硬、潤而不軟、紅潤鮮亮、紋理緊密的“口糧”，吃起來疏松細嫩，味道鮮美，咸淡適宜，回味綿長，可謂色、香、味俱佳。細細品，慢慢嚼，非常耐饑。

口糧四：蛋白質粉

特點：提高機體抵抗力

出門在外，最怕就是有個頭疼腦熱，不僅壞了游玩的興致，也增添了許多麻煩。這里提供給大家一種能提高機體抵抗力的“口糧”，就是蛋白質粉。

可別小看它，挑選購買起來還真不容易。目前市場上的蛋白質類產品比較多，大體上分為全乳清蛋白、大豆蛋白及各類混合型蛋白，品質較好的是全乳清蛋白。據營養(yǎng)專家介紹，它采用了交叉流微濾工藝及陶瓷膜技術，通過純物理 *** 反復過濾，生產出的蛋白質粉更大的優(yōu)點是安全、天然、活性成分高，能夠做到99%以上的未變性活性蛋白。一路上，覺得勞累了就沖泡一杯，這種全乳清蛋白非常容易溶解，也很易于人體的吸收。

外出旅行游玩準備些什么干糧好呢？

旅行干糧應具備以下特征：營養(yǎng)豐富，飽腹感強，好消化不油膩，便于攜帶和使用

傳統(tǒng)的餅? ??、面包和方便面等主要成分是碳水，營養(yǎng)價值不高，也不飽腹，一會就餓

巧克力、士力架等主要成分是糖類，難以代餐用

牛肉干比較硬，消化不好的人更好少吃

我外出旅行，不管是自駕還是跟團，我一般多帶一些蛋白棒、蛋白粉之類的食品

蛋白類食品營養(yǎng)豐富，飽腹感也很好

上次開車出去，我們帶了一些杯裝乳清蛋白，肚子餓時，瓶裝水一沖，幾口就喝完了

1杯含有30克蛋白，相當于1000ML酸奶，也沒有添加劑，挺好喝的

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