重慶南山登山步道-經典環(huán)線徒步路線（提高篇）
在重慶，適合爬山鍛煉的地方很多，主城周邊比較受歡迎的是南山、鐵山坪、歌樂山 、縉云山。
南山距離市區(qū)近，交通方便，面積大，土路多，樹林密、空氣好，風景也不錯，是山地徒步的好去處。
南山一直深受驢友們喜愛，經常會有徒步、跑步、越野、馬拉松等愛好者上山鍛煉，近年來上山休閑健身的市民也越來越多。
早些年重慶的一些驢友經過反復實地探路，又通過大量的徒步愛好者長期的行走，逐漸形成了一些固定的環(huán)線徒步路線。
最為著名的就是大環(huán)線和小環(huán)線，里程分別約40公里和20公里。二者的折中方案是中環(huán)線，里程約30公里。環(huán)線沿線包含了很多著名的步道，并且沿途風景也很不錯。
南山大小環(huán)線，已經成為本地最經典的徒步路線。
1、南山小環(huán)線路線：工商大學旗桿－龍脊山－李火鍋－金竹村 - 炮臺山－涼風埡森林公園（走公園里面）－微波塔（可以上頂也可以走半山腰）－郵電大學－文峰塔（上山）－德國大使館－鐵路療養(yǎng)院－小峨嵋（上頂）－火燒山－南山書院－工商大學旗桿。
南山小環(huán)線徒步軌跡 by 見道
南山小環(huán)線
南山小環(huán)線，全程大約20公里，累計爬升高度約900米。
適合初級徒步愛好者行走，也經常有很多越野跑愛好者在此跑山。
一般徒步完成時間5個半小時左右，如果5小時內完成，那就相當優(yōu)秀了。
中午在郵電大學附近午餐，如果8點從工商大學出發(fā)，到達郵電大學大約在11點半左右?！氨┩健笨梢宰咄耆淘诠ど檀髮W午餐。
新人第一次走這么長距離的話，建議不要走的太快。
中途如果在炮臺山附近出現(xiàn)不適，可以下山至老廠退出。
如完成全程有困難，可在中途的郵電大學退出，行程大約13公里。
走熟練之后可以試試中環(huán)。
小環(huán)線實際上就是《重慶南山登山步道-山間步道徒步路線（進階篇）》中的A+B線，再連上龍脊山步道。
參考用時主要時間點：
旗桿處0分
龍脊山頂30分鐘
炮臺山上1-1.5小時
水井 2-3小時
黃桷埡 2.5-4
工商大學 4-6小時
路途簡介徒步南山 by 見道
工商大學
從旗桿處一直往左前方走公路，然后爬坡到南山書院。再上山有左右兩條步道，走右邊的“龍脊”。
徒步南山 by 見道
龍脊山
這一段比較費體力，從旗桿到龍脊山這個山頂鐵塔處，經常鍛煉的人應該可以半小時以內。這是走小環(huán)的第一個淘汰點，這里能跟上的話，后面反而容易些了。
從鐵塔處下到埡口，又開始上坡，有新修的臺階，這里不能一要直沿臺階上，要往右，有個支路，是土路。
南山小環(huán) by 見道
龍脊山
到岔路口時，不要往右下，那是渝能國際，走往前那個水泥小道，可從火鍋店旁下到公路邊。
南山小環(huán)·金竹村 by 見道
金竹村
過馬路，越過荷塘，到金竹村，再往對面山上走。
南山小環(huán) by 見道
南山小環(huán)
路過公路、廠房，爬幾個長坡，上到炮臺山 。
南山小環(huán)·炮臺山 by 見道
南山小環(huán)·炮臺山
炮臺山上小路兩側的炮臺坑已經被野草蓋住了，不仔細找看不到。
南山小環(huán)·炮臺山 by 見道
南山小環(huán)·炮臺山
從炮臺山沿公路下坡，右側一個亭子的地方，進小路，一直往郵電大學的方向走。
（此時如果要退出，可沿公路下去，到老廠坐車）
這一段全是土路了，時而草叢，進而樹林，注意途中有幾處岔路，不要往右，那就會去茶園方向了。
后面還會途經一個泉水井，這里也是驢友們走環(huán)線補充飲水的地方。
南山小環(huán)·水井 by 見道
南山小環(huán)·水井
這個水不錯，可以喝的，不過沒喝過生水的小伙伴還是謹慎為好。另外請務必自覺愛護水源，保持清潔。可使用熱心人放置的水杯等取水用具，不要直接伸手進去。
從工商大學經炮臺山到水井這里，快走的話應該在2個半小時以內。一般可能3小時左右。這里距離黃桷埡不遠了。
從這里再往前走，就到了郵電大學后山，看到有鋪裝臺階路的時候，就是涼風埡公園了。
這里應該往右進公園轉一圈出來，想輕松一點就直接往左下山方向。
再往下可以左邊進郵電大學，也可往右到涼風埡收費站，再沿公路下到黃桷埡。
穿過郵電大學走下去也就是黃桷埡，比走收費站近點，環(huán)境好點。中午可以在郵電大學校內食堂買飯吃，也可以到學校外面，街邊及對面巷子里有很多吃的，價格大多也比較實惠。
從黃桷埡往工商大學，可以走廣義中學到文峰塔下，也可走黃桷埡老街，從三毛故居走步道至文峰塔下。
文峰塔可上頂，也可經德國大使館，繞文峰山到鐵療。
德國大使館舊址 by 見道
德國大使館舊址
走到網球場時，應該從對角進小峨嵋里面走的，現(xiàn)在有施工可能路也不好走了，直接走大路，也是近路。
再經火燒山，走龍脊山的另一條路（左上山道）下到工商大學。
2、南山大環(huán)線 路線概況路線：工商大學－龍脊山－李火鍋－金竹村 - 炮臺山－涼風埡森林公園（可走公園里面）－微波塔（可以上頂也可以走半山腰）－龍園（或土地廟-黑妹小道）－南山植物園－納溪溝－慈母堂－慈母山步道－五馬水庫－三塊石（不上頂）－黃山公園－月亮湖－土地廟－黃桷埡－文峰塔－德國大使館－鐵路療養(yǎng)院－小峨嵋－火燒山－南山書院－工商大學
起始地點：南坪五公里重慶工商大學旗桿處。
南山大環(huán)線·徒步軌跡 by 見道
南山大環(huán)線
途經步道：龍脊山步道、碾盤溝步道、炮臺山步道、龍井步道、涼風埡白耳山步道、春天嶺步道、黑妹小道、慈母山步道、指月峰步道、文峰塔步道、同心步道等。
中間淺綠色線是小環(huán)和中環(huán)的返回處。
相比小環(huán)線，在涼風埡不下山，繼續(xù)往植物園方向。在植物園之后往納溪溝方向到慈母堂再經月亮湖回涼風埡。
中午可在南山植物園附近午餐。
全程大約40公里左右，一般徒步時間約10小時左右，徒步強度比較大。（有些人能在8個小時甚至7小時完成，那是“暴徒”）。
參考用時一般徒步者主要地點參考用時：
工商大學旗桿處0分
龍脊山頂30分鐘
炮臺山上60分鐘
水井 2-2.5小時
土地廟3-3.5小時
植物園 3.5-4小時
植物園吃飯休息（30分鐘）后，4.5小時再出發(fā)
慈母堂 6-6.5小時
土地廟 7.5-8小時
文峰塔 8-8.5小時
工商大學 9.5-10小時
體力較強者能在8-9小時完成，“暴徒”可能在8小時內完成。
路線簡介從工商大學經炮臺山到涼風埡段，與小環(huán)相同。
在涼風埡，設計路線是要進涼風埡公園，也就是白耳山步道。
南山大環(huán)線，在涼風埡之后，往植物園方向走。
涼風埡收費站 by 見道
涼風埡收費站旁邊有臺階上山，山頂有微波塔，可上頂也可逆時針繞山。
南山大環(huán)·土地廟 by 見道
從涼風埡到植物園，有兩條路可選，原設計路線是走土地廟、黑妹小道，是比較經典的路線，路況不錯；另外也可走龍園，稍遠。
走龍園這條線，可以避免往返都經過土地廟，行走軌跡不會出現(xiàn)交叉，真正是環(huán)狀（如圖中紅線），但可能容易走錯路。
南山大環(huán)·黑妹小道 by 見道
走黑妹小道即圖中的藍色線，比較好找，只是整個軌跡成上下兩個環(huán)狀。
徒步南山-植物園 by 見道
南山植物園.
從植物園下納溪溝，下坡有點陡，注意防滑。另外有很多田間小道，容易走錯，要把握好方向。
慈母山步道是長上坡，由慈母堂到黃山公園。
徒步南山-慈母堂 by 見道
慈母堂。
但設計路線是在慈母山步道中途下五馬水庫，再爬到三塊石埡口，再到黃山公園。下五馬水庫的小道經常會被草木遮蓋，不太好找路。
如體力不夠可一直沿慈母山步道走完，不下五馬水庫，直接到黃山公園，會近一點。
離開黃山公園，沿公路往山上方向走。這一段只能走公路。
一直走到原索道站，就是王陵基基大門旁。
月亮湖環(huán)線 by 見道
從黃山公園到月亮湖，設計路線不走王陵基，再走一段公路到大金鷹對面巷子進去，過小橋繞湖走，到臥龍崗（上圖紅色箭頭）。
當然也可以從這個大門進去，經王陵基公館舊址，到臥龍崗，要近些（上圖黃色箭頭）。
黃桷埡之后與小環(huán)線路線相同。
在黃桷埡，設計路線應該走文峰塔步道上山到文峰塔再下山，一般人到此時已經體力不濟，多直接橫切至大使館再往鐵療。
走到網球場時，不上小峨嵋則又降低了一點強度。
以上幾處都抄近道，難度會略小一點，就是打了折的大環(huán)線，但總體難度仍不小。其實也很受歡迎的。
全程大約40公里左右，完全不打折會是40多公里，打折后則近40公里。
新人不要盲目嘗試，一定要堅持經常徒步，在能輕松完成小環(huán)和中環(huán)后再走大環(huán)。納溪溝段有可能出現(xiàn)迷路而耗費更多體力。
如完成全程有困難，可在納溪溝、慈母堂、黃山公園等處退出。
3、南山中環(huán)線路線：工商大學－龍脊山－李火鍋－金竹村 - 炮臺山－涼風埡森林公園（走公園里面）－微波塔（可以上頂也可以走半山腰）－土地廟－黑妹小道－南山植物園－月亮湖（過木橋）－土地廟－郵電大學－文峰塔（上山）－德國大使館－鐵路療養(yǎng)院－小峨嵋（上山）－火燒山－南山書院－工商大學
起始地點：南坪五公里重慶工商大學旗桿處。
南山中環(huán)線，是小環(huán)線與大環(huán)線的折中，前后和小環(huán)一樣的路線，中間多了從郵電大學到南山植物園的路程，即大環(huán)線的部分路程。相當于大環(huán)線半路就返回。
與大環(huán)一樣，從涼風埡上南山，有黑妹小道和龍園兩條線可選。
全程大約30公里，完成約需7小時，徒步有點難度。
中午可在南山植物園附近午餐。
如完成全程有困難，可在南山植物園中止，乘車下山，徒步行程大約18公里。
閑聊徒步裝備提到戶外徒步，不得不談裝備。很多人一說要參加戶外活動，要徒步，好像首先要全套裝備武裝起來。
對于有錢人和裝備黨，也無可厚非，開心就好。
我是實用主義者（也可以說是窮吧），我的體會是適當?shù)奈锲放c裝備，對爬山鍛煉還是很重要的。
1、登山鞋：對我來說，鞋是最重要的，一定要合腳（稍大一點），要防滑效果好的，有一定的緩沖的，以保障安全，減輕對腳、膝蓋的沖擊。
在重慶，最適合的是那種底子軟一點的徙步鞋，因為重慶陰雨天氣多，山路多半在山谷或者林中，陽光少，容易長青苔。特別是雨后的長了青苔的石板路上或是水泥臺階，特別滑，一定要防滑效果好些的，購買時可在地磚上灑點水試試（與價格高低無關，只是防護的類型不同，防滑針對的路況不一樣）。一般旅游鞋也不一定適合爬山，老解放鞋防滑不錯，但緩沖差。
2、護膝：保護膝蓋，減少疲勞。經常爬山的人，很多都有過膝蓋痛的經歷，一旦受傷，很難恢復。我一般走長距離或者坡較大尤其是下坡，都會用上護膝。
似乎帶搭扣有彈簧條的護膝比較好用。
3、登山杖：可以節(jié)省體力，我在第一次完成40公里大環(huán)時，后面幾個大坡感覺全靠有登山杖輔助，不然真走不動了。
另外這個東西走野路時可用來開路，及對付蛇及狗等，是個很好的護身武器，哈哈。
大小環(huán)線也都沒必要重裝，所以一般都只用單杖即可，更方便。
我一般購買價格一般不超過100元的，用來開路打狗都方便，用壞就換。
4、衣褲：舒適就行，可適當寬松一點，透氣排汗。棉質的出汗后吸水不舒服，還容易冷。那種戶外速干衣褲很好，防撕裂還不怕鉆草叢。沖鋒衣對一日爬山不太實用。
5、雙肩包：可以解放雙手，通常只是用來裝水、食品、常用藥品等少量物品。一日徙步用20-30升的包就夠了。
其它吊床、帳篷、爐灶之類的則根據(jù)需要了，可有可無。
當然這里的爬山是指鍛煉型的爬山，以徙步鍛煉為主，不是指娛樂散步閑逛型的，也不是專業(yè)登山。
Hash:f3621a278e1080e6b6b9ed944f46d44db34ae874
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