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2020年7月11-18九色甘南、花湖、扎尕那,官鵝溝八日游玩

2020年7月11-18九色甘南、花湖、扎尕那,官鵝溝八日游玩

(二期7月25-8月1日)

(三期8月8-15日)

進(jìn)高海拔地區(qū)準(zhǔn)備工作

【心理準(zhǔn)備】良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明,保持豁達(dá)樂觀的情緒,樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心,能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之,憂心忡忡、思慮過度,稍有不適便高原緊張的情緒,反而會加大腦組織的耗氧量,從而使身體不適加劇,使自愈時(shí)間延長。身體準(zhǔn)備:進(jìn)藏前睡眠和休息要充足,嚴(yán)重高血壓、心臟病患者不宜進(jìn)藏。進(jìn)入高原之前,禁止煙酒,防止上呼吸道感染。避免過于勞累,要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。如有呼吸道感染,應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。進(jìn)入高原每個人都會感到不同程度的高原反應(yīng),如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等,一般來說過1-2天后,以上癥狀都會逐步減輕或消失。但有嚴(yán)重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。隨身物品:高原海拔高日照強(qiáng)烈,早晚溫差大,需準(zhǔn)備長袖衣褲、抓絨衣、沖鋒衣等,同時(shí)帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏等物品。

【個人藥品】可以適當(dāng)服西洋參等增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力,服用紅景天要進(jìn)藏前七天以上服用才有效果??梢愿鶕?jù)自己的情況自備些常用藥品。平時(shí)運(yùn)動量比較大的隊(duì)友則需提前一個星期減少或者停止運(yùn)動。

★凡患有嚴(yán)重心臟病和高血壓患者不宜參加本次行程。

備用藥品:1、高原藥 2、外傷藥 3、感冒藥 4、消炎藥 5、緊急藥品

景點(diǎn)介紹

甘南藏族自治州是甘肅省轄自治州,位于中國甘肅省西南部,地處青藏高原東北邊緣與黃土高原西部過度地段,版塊地勢西北高,東南低;具有大陸性季節(jié)氣候的特點(diǎn)。

甘南藏族自治州境內(nèi)有尕?!獎t岔兩個國家級自然保護(hù)區(qū)、蓮花山冶力關(guān)國家森林公園,以及??撇菰?/a>、黃河首曲、大峪溝等幾十處優(yōu)美的自然景區(qū);有全國文物保護(hù)單位的夏河拉卜楞寺、卓尼禪定寺和碌曲郎木寺等121座藏傳佛教寺院;有紅軍長征經(jīng)歷的天險(xiǎn)臘子口、俄界會議遺址等十多處革命歷史遺跡;有香浪節(jié)、曬佛節(jié)、采花節(jié)、花兒會等幾十種民俗節(jié)慶活動。

活動行程:

第一天,山東-靖邊

晚上靖邊入駐。享受涼爽空氣

第二天 波浪谷-蘭州

早起游玩波浪谷

靖邊波浪谷位于距陜西靖邊縣東南22公里處龍洲鄉(xiāng)的閆家寨子,俗稱閆寨子。從靖邊縣城出發(fā),半個小時(shí)的車程就可以到達(dá)龍州。

靖邊波浪谷巖石叫紅砂巖,學(xué)術(shù)上被稱為"砒砂巖",成于古生代二疊紀(jì)和中生代三疊紀(jì)、侏羅紀(jì)、白堊紀(jì)之間。這是地球歷史中地質(zhì)最活躍、生物最繁茂、動物最龐大的時(shí)代。

后趕往蘭州住宿后自由活動,可以參觀蘭州黃河鐵橋,坐火車或者飛機(jī)團(tuán)的集合。

蘭州黃河鐵橋,又名中山橋,位于甘肅省蘭州市濱河路中段,白塔山下,為紀(jì)念孫中山先生而改為“中山橋”。清光緒三十四年(1908年)5月9日,蘭州黃河鐵橋工程正式開工。清宣統(tǒng)元年(1909年)8月19日,蘭州黃河鐵橋竣工通行。 [1-3] 由美國橋梁公司設(shè)計(jì)、德國泰來洋行承建、中國工匠施工的合作模式建造。

第三天 蘭州-拉卜楞寺-桑科草原-住郎木寺

拉卜楞寺是藏語“拉章”的變音,意思為活佛大師的府邸。是藏傳佛教格魯派六大寺院之一,被世界譽(yù)為“世界藏學(xué)府”。鼎盛時(shí)期,僧侶達(dá)到4000余人,1980年對外開放旅游。2018中國西北旅游營銷大會暨旅游裝備展上,入圍“神奇西北100景”榜單。夏河縣城只有一條寬闊的主街和零星幾條岔路,主街兩旁的建筑是我們熟悉的紅白黑黃為主色調(diào)、方形與菱形為主要構(gòu)圖的藏式建筑。

??撇菰挥诟拭C省甘南藏族自治州夏河境內(nèi),距夏河縣城拉卜楞西南18公里,有公路直通。??撇菰瓕儆?a href='/jingdian/30546' target=_blank>草甸草原,平均海拔在3000米以上,草原面積達(dá)70平方公里,是甘南藏族自治州的主要畜牧業(yè)基地之一。這里人口少面積大,僅有4000多牧民,草原卻遼闊無際,是一處極為寶貴的自然旅游景區(qū)。

第四天 郎木寺-花湖-諾爾蓋-黃河第一灣,住宿唐克

郎木寺具體是一個地域名稱,它包括甘南藏族自治州碌曲縣下轄的郎木寺鎮(zhèn)和四川若爾蓋縣紅星鄉(xiāng)下轄的郎木寺村。郎木寺同時(shí)也是四川格魯派寺廟達(dá)倉郎木格爾底寺的簡稱。在郎木寺溝里有兩個隔河相望的寺廟:一座是四川的達(dá)倉郎木格爾底寺,另一座是甘肅的賽赤寺。

花湖位于四川若爾蓋和甘肅郎木寺之間的213國道旁,是熱爾大壩草原上的一個天然海子。熱爾大壩是我國僅次于呼倫貝爾大草原的第二大草原,海拔3468米。花湖經(jīng)典的時(shí)間是在五六月份,湖畔五彩繽紛,好像云霞委地,而湖中則開滿了水妖一樣的絢麗花朵,這種植物看起來平淡無奇,在雨水充沛的八月把純藍(lán)的湖水染成淡淡的藕色,時(shí)深時(shí)淺,像少女思春時(shí)低頭的一抹酡紅。

后游覽若爾蓋草原,若爾蓋草原宛如一塊鑲嵌在川西北邊界上瑰麗奪目的綠寶石,素有“川西北高原的綠洲”之稱,是我國三大濕地之一。

傍晚游覽黃河九曲第一灣拍日落、如時(shí)間來不及,早起拍日出

黃河九曲第一灣位四川、青海、甘肅三省交界處唐克鎮(zhèn)以北9公里、到黃河九曲第一灣,登上觀景臺,黃河九曲第一灣的美麗景象躍入眼底。

第五天 唐克-扎尕那-住宿迭部

扎尕那景區(qū)集石林、峭峰、森林、田園及村寨為一體。在這片仙境里,整個迭山石林最為引人注目。迭山主脊光蓋山,是洮疊古道必經(jīng)之路,江迭公路由此而過。由縣城朝北進(jìn)入益哇溝到納加石門,仰目北眺,浩瀚的百里石林、石峰光潔錚亮,嶙峋入穹,無樹、無土、無塵、無垢!峭壁崢嶸,石峰聳秀在陽光照射下煙波浩渺,璀璨生輝。

第六天 迭部-官鵝溝-住宿官鵝溝

官鵝溝風(fēng)景區(qū)高山草甸和終年不化的雪山。溝內(nèi)山嶺重疊,幽谷縱橫,青山碧水,奇峰怪石瀑布飛濺,草甸雪山,湖泊激流,古木參天,溝兩邊的懸崖峭壁上有許多形態(tài)各異

第七天。早起游玩鵝嫚溝,后趕往臨潼住宿

官鵝溝國家森林公園,位于甘肅省隴南宕昌縣城郊,由官珠溝、鵝嫚溝、木隆溝、廟溝等景區(qū)組成,總面積4.2萬公頃。2003年被確立為國家森林公園,2007年被評為國家AAAA級旅游景區(qū),2014年被確立為國家地質(zhì)公園。 [1-4]

第八天 臨潼-家

【活動費(fèi)用】普通大巴1980元/人(含八天車費(fèi),七日商務(wù)酒店住宿,部分早餐保險(xiǎn),減少一晚上住宿減60元)

20人成團(tuán)、兒童全程不占床減500

特別說明:我們安排最新的大巴車,舒服安全、全程跟隨。坐火車飛機(jī)拼團(tuán)的往返去100.單程去50.

費(fèi)用包含:車費(fèi),11晚住宿,保險(xiǎn)費(fèi)用。

【自理費(fèi)用】:

黃河九曲第一灣65、電梯40.花湖門票+交通車110.拉卜楞寺40.郎木寺60.官鵝溝80-50.扎尕那門票80.大約門票500,按照實(shí)際收取。

01

【注意事項(xiàng)】

1、必帶身份證,記者證、攝影正、軍官證、殘疾證有的就帶上。

2、覺得身體不適者提前十五天飲用紅景天等抗高反藥物。

3、您在挑選戶外俱樂部的同時(shí),俱樂部也在挑選隊(duì)員,個人英雄主義、不聽領(lǐng)隊(duì)安排、不能適應(yīng)艱苦條件、斤斤較較、沒有團(tuán)隊(duì)精神的請你不要報(bào)名。

4、領(lǐng)隊(duì)有權(quán)合理調(diào)整行程,目的是為了大家玩的更好,同意這一點(diǎn)請你報(bào)名,否則不要參與此次活動。

5、為保證深度、純玩目的、時(shí)間不減,如無特殊情況,按期回家,如有堵車、天氣等不可抗力原因,車費(fèi)不增加,如因個人原因?qū)е沦M(fèi)用增加,大家AA均攤。

8、個人原因中途退出的,車費(fèi)一律不退,產(chǎn)生的其他費(fèi)用一律自理。自己根據(jù)實(shí)際情況安排返回時(shí)間和交通工具。

9、杜絕有心臟病、高血壓、精神病、哮喘等易發(fā)疾病的人員參加,隱瞞事實(shí)的責(zé)任自負(fù)。

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