旅行前：
　　1、出行前充分準備，規(guī)劃好行程
　　老年人出去旅游之前一定要好好規(guī)劃行程，例如時間規(guī)劃，去旅游多久，還有地點的選擇，最好選擇里家里比較近的城市！提前在網(wǎng)上訂好住宿酒店等等，仔細地考慮時間、地點、行程、交通四大要素。老人出游應(yīng)該避開旅游旺季和黃金周等高峰期，一來可以避免高密度的人流，二來淡季出游價格相對優(yōu)惠。
　　2、家人或者朋友陪同，選擇品牌旅行社
　　老年人出游，如果有子女一起陪同是最好的，如果子女沒空，可以多找一個老年朋友一起出游，大家互相幫助，總之，最好不要獨自出游！另外，老年人出游最好選擇旅行社跟團游，旅行社一切都會安排好，不用自己那么麻煩！
　　3、衣服等生活用品要準備充分
　　老年人出游前一定要考慮目的地的天氣情況，注意帶足保暖的衣服，選擇舒適柔軟的鞋子，以及雨傘之類的！
　　4、適當準備家庭常備用藥
　　老年人出游前，可以適當準備一點家庭常備用藥，比如感冒藥等等，以防萬一身體出現(xiàn)不適
　　5、購買旅游保險
　　老年人出游前一定要購買旅游保險，這樣才能玩的安心、快樂
　　旅行中：
　　1、勞逸結(jié)合，注意休息
　　老年人在旅途中不要因為高興就過度的活動，盡量不打亂原有早睡早起的習慣。住宿不求豪華，最重要舒服安靜。也可與陪同人或旅伴同在一個房間，便于照顧。不要想著省錢而住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。
　　2、合理飲食
　　老年人的腸胃吸收功能相對較差，旅途中應(yīng)選擇清淡飯菜為主，不吃未經(jīng)煮熟的海產(chǎn)野味。水果蔬菜要多吃，以防便秘；多喝水，還應(yīng)喝些含鹽的飲料，以補充水分、鹽分的流失。切勿大魚大肉，更不可過量抽煙飲酒。

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