導(dǎo)讀：騎單車長途怎樣更省力？ 一、騎單車長途怎樣更省力？ 二、經(jīng)常面對電腦需要注意什么？ 三、哪些情況需要更換床墊？

一、騎單車長途怎樣更省力？

選擇盡可能輕便的山地車（公路車在騎長途的時(shí)候很容易因?yàn)檐埖绞釉?。?/p>

輪胎使用1.5的光頭胎，減少騎行阻力。

升起坐管，在保證腳能落地的情況下，盡可能在蹬踏時(shí)能把腿伸直。

根據(jù)坡度、風(fēng)向、風(fēng)速選擇合適的檔位，以蹬踏不吃力為最好。

二、經(jīng)常面對電腦需要注意什么？

1.不要常坐，經(jīng)常走動(dòng)下或做個(gè)簡單運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)下身體；2.隔斷時(shí)間把眼睛從電腦屏幕上移開會(huì)，做個(gè)簡單的眼保健操或看看遠(yuǎn)處；3.常盯屏幕對皮膚不是很好，所以可以的話常洗臉(MM們可能比較麻煩些)，多喝點(diǎn)水。4。MM可以采取些措施比如換舒服的鼠標(biāo)及使用護(hù)腕鼠標(biāo)墊保護(hù)你的手和手腕。5。不要在陰暗處長時(shí)間使用電腦，這樣對眼的刺激太厲害了。6。鍵盤位置一定要舒服，特別打字時(shí)的姿勢，要不時(shí)間長了肩膀疼。另還有椅子的高度要適中。暫時(shí)想到這么多，希望有幫助。

三、哪些情況需要更換床墊？

1床墊凹陷得很厲害，或者各個(gè)地方的軟硬程度差別很大，發(fā)生這種情況說明床墊的彈簧已經(jīng)部分損壞，應(yīng)該及時(shí)更換。

2床墊上有很多污漬。如果到了這個(gè)程度，說明床墊使用時(shí)間已久，很可能內(nèi)部已經(jīng)滋生了不少細(xì)菌，為了您的健康，建議還是更換新的床墊。

3家中床墊最好5年更換一次，質(zhì)量好的可用10年左右。床墊超長期限使用，容易導(dǎo)致用以支撐內(nèi)部結(jié)構(gòu)的彈簧發(fā)生形變，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。

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晚上經(jīng)常睡不好，睡醒之后感覺到腰酸背痛、渾身乏力。在排除不正確的睡覺姿勢的情況下，有可能是床墊質(zhì)量出現(xiàn)了問題，這時(shí)就應(yīng)該更換床墊了。

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