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踏青時需要帶什么？要注意什么？

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踏青時需要帶：
1、登山杖。
如果春游選擇的是爬山，那么需要一個登山杖，因為爬山是一件勞累的事情，如果高度坡度窄的話，難度就增加了，會讓人沒有力氣，這時候有個登山杖就起了作用，可以減輕勞累的感覺，讓自己放松一下。
2、野餐墊。
如果選擇的是游山玩水的好景點，可以找個小河邊，在河岸上面鋪上野餐墊，放上吃喝的東西，坐在青青小地上，周圍環(huán)繞著青山綠水，陽光圝明媚，在這個愜意的午后，野餐一下，舒適安逸的氛圍彌漫著，也是不錯的選擇。
3、零食小點心。
無論是去哪里春游，總要帶點小零食小點心，松圝軟的彈糕，可口的面包，酥脆的小餅干，可以是自己手工烘焙的，也可以是提前超市商店購的，攜帶方便，適合午后陽光食用，這樣不會再途中挨餓，讓美好氛圍消散開來。
踏青需注意：
1、提前觀察天氣
當(dāng)發(fā)現(xiàn)墻縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大，這種情況說明兩三天內(nèi)一定有大暴雨，避免外出。
2、量力而行
補充各種營養(yǎng)不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息，切忌勉強。
3、穿戴適當(dāng)
春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應(yīng)選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。
4、注意飲食保健
踏春時，體力消耗較大，身體內(nèi)所需的能量和各種營養(yǎng)物質(zhì)較多，所以踏青中的飲食是保健的重點。
5、注意場所選擇
踏春宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場所，以攝取較多的“空氣維生素”——負(fù)離子，起到健腦驅(qū)勞、振奮精神的作用。
6、防止昆蟲叮咬
春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是各種昆蟲滋生的季節(jié)，如果你不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理。
7、防止意外事故
踏春時，應(yīng)盡量避免走陡峻的小路，不要獨自攀登山林石壁。同時，凡患有心血管疾病的人，要隨身帶好常用的急救藥品。
8、避免花粉過敏
春天是花盛開的季節(jié)，有過敏病史的人，要盡量回避有花之處，預(yù)防花粉過敏。
9、熱水洗腳
踏春時腳部肌肉不停地進行收縮運動，易引起局部肌肉酸痛。熱水洗腳可使毛細(xì)血管擴張，促進足部血液循環(huán)，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復(fù)正常。
10、時刻注意防曬

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