滑雪必備小常識 滑雪要注意什么
導(dǎo)讀:滑雪必備小常識 滑雪要注意什么 滑雪的益處是什么 雪鞋的選擇 雪仗的使用 雪板的使用 雪服的使用 摔倒于自行站立
在冬天人們最歡的戶外運動就是滑雪了,現(xiàn)在距離冬天也不遠了,馬上又會是滑雪愛好者的天堂了。關(guān)于滑雪對于初學(xué)者來說,有很多事項是需要注意的,一定要提前了解滑雪基本的常識,不然上去就開始滑,很容易摔傷。
滑雪的益處是什么
玩?打發(fā)無聊時間?這些統(tǒng)統(tǒng)都不對!冬季滑雪除了單純的娛樂項目之外其實對身體還是有一定好處的,特別是對那些成天哭著喊著要減肥的小姐姐們。之所以這么說可不是沒有道理的哦!你要知道滑雪比較鍛煉人的心肺功能和平衡能力,滑雪也是很好的有氧運動哦!可以增強上肢力量以及腿部力量。
雪鞋的選擇
合適的靴子,應(yīng)該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫,踝關(guān)節(jié)要能彎曲,腳趾能活動抓地,總之要讓靴子和腳成為一個整體。
雪仗的使用
雪杖的正確握法是先將手穿過雪杖的佩帶,然后將佩帶握在手中,這樣萬一摔倒后,雪杖不會下意識地扔出去。穿好板后,雙手執(zhí)杖插在身體兩側(cè)雪地上幫助平衡,同時兩腳踩板前后移動,適應(yīng)滑雪板。
雪板的使用
先把兩支雪板放在平地,雙手執(zhí)杖支持下先后穿板,上滑雪板時,只需將后部的固定器抬起,將前腳掌置入滑雪板固定器,將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內(nèi),用力向下壓滑雪靴的后跟,聽見“啪”的一聲,固定器已將滑雪靴的前后端緊緊的卡在滑雪板上了。
雪服的使用
上衣要寬松,袖口、褲口應(yīng)為縮口并有可調(diào)松緊的功能,領(lǐng)口應(yīng)為直立的高領(lǐng)開口。滑雪帽最好選用套頭式。只露出臉的前半部,能防止冷風對臉部的損傷,這對女士尤為重要。衣服的顏色應(yīng)鮮艷或與雪面反差較大,以使其他滑雪者容易辨認自己,從而及時繞行避免相撞。
摔倒于自行站立
摔倒時有3個“不要”:不要用手支撐,不要手腳亂動,身體不要翻滾。當感覺身體失去平衡時,不要硬撐,一旦失去重心時,做到順勢向后倒,隨坡度自然下滑,等待慢慢停住,初學(xué)者不要試圖重新取得控制,任由摔倒才能不易受傷。摔倒爬起時建議初學(xué)者脫下雪板,站起后再裝上雪板,記住雪板要和雪道垂直。
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