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徒步西藏 | 朝拜圣湖瑪旁雍錯,快收下這個攻略!

  框哥說:“瑪旁雍錯,藏語意為“永恒不敗的碧玉湖”,位于西藏阿里地區(qū)普蘭縣城東35公里,“神山”岡仁波齊峰和納木那尼峰之間,海拔4588米,是世界上海拔最高的淡水湖,是亞洲四大河流的發(fā)源地,也是藏地四大“圣湖”之一。 ”

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撰文:seasky

  線路介紹

  浩翰、寧靜、清澈的瑪旁雍錯湖是世界上多個宗教認(rèn)定的圣湖,也是亞洲乃至整個世界最負(fù)盛名的湖泊之一。唐朝高僧玄奘在其所著《大唐西域記》中將瑪旁雍錯描寫成“西天瑤池”,佛教經(jīng)典中將其稱為“世界江河之母”,自古以來佛教信徒都把它看作是“世界的中心”、“圣湖”之王。每到夏秋季來自世界各地的佛教徒、印度教徒、耆那教徒來此“朝圣”,在“圣水”中“沐浴凈身”,以凈化心靈。

  

  圍繞神湖的周長,目前有多種數(shù)字,但一般轉(zhuǎn)湖需4-5天,全程90公里左右。從何處開始轉(zhuǎn)湖并無規(guī)定,只要順時針完成一個閉合的圓就行。沿湖徒步雖然不及轉(zhuǎn)山那樣艱巨,沿途有寺廟可供住宿,但沙灘、礫石、沼澤交替,很多路段需要涉水,住宿條件簡陋,需要自帶食物,條件也相當(dāng)艱苦。除了對朝圣者非同尋常的意義之外,瑪旁雍錯作為圣湖之王,其超凡脫俗的秀麗景色,同樣是旅行者不容錯過的好地方。

  每天具體行程

  第一天:拉薩(3650米)

  

  在拉薩休整,準(zhǔn)備證件,調(diào)整身體狀況,適應(yīng)高原,聯(lián)系租車或者預(yù)約班車。采購一些路上物資,因為阿里地區(qū)有部分路段是無人區(qū),以防萬一,準(zhǔn)備一些應(yīng)急食品。利用閑暇時光參觀布達(dá)拉宮、大昭寺、哲蚌寺、八角街,傍晚前往色拉寺聽辯經(jīng),享受出發(fā)前最后的安逸時光。

  

  注意事項:

  1、拉薩海拔3650米,初來者會有一些高原反應(yīng),所以不要有過于激烈的運動,可以在拉薩慢慢行走以適應(yīng)海拔。

  2、除了色拉寺較遠(yuǎn)需要乘坐公交車外,其余步行即可到達(dá)。

  3、布達(dá)拉宮門票旺季(5月~10月)200元 淡季(11月~次年4月)100.00元,每天限2300張,需要提前一天預(yù)定,不過布達(dá)拉宮廣場有很多導(dǎo)游,可以跟隨他們進(jìn)入。

  4、進(jìn)入阿里地區(qū)需要辦理邊防證,大多數(shù)旅行社都可以代辦,價格大約在100元左右。

  5、布達(dá)拉宮和大昭寺內(nèi)部嚴(yán)令禁止拍照。

  第二天:拉薩(3650米)-江孜(4050米)-日喀則(3850米) 乘車8小時,車程350公里。

  

  早餐后集合,乘車前往日喀則。拉薩到日喀則有兩條路可走,一條是心路,沿著318國道一直抵達(dá)日喀則,另一條是途經(jīng)羊卓雍錯的老中尼公路。長途客車都是走新路,要想前往羊卓雍錯和江孜只能包車前往。

  離開拉薩,沿著318國道一路往西,途經(jīng)曲水大橋,這里就是新老公路的分界點,不過河是318國道,過雅魯藏布江即進(jìn)入老中尼公路。曲水大橋邊上有非常著名的水葬臺,周圍巖壁上畫著很多天梯一樣的巖畫,以寄托家人對死者的祝福,天葬臺下是奔騰的雅魯藏布江。沿著山路一路盤旋向上,翻過甘巴拉山口便是圣湖羊卓雍措。

  

  羊卓雍錯,藏語意為“碧玉池”、“天鵝池”,是西藏三大圣湖之一,海拔4441米,東西長130公里,南北寬70公里,面積638平方公里,大約是杭州西湖的70倍,是喜瑪拉雅山北麓最大的內(nèi)陸湖。

  

  沿著羊湖邊的公路一直往下,穿過浪卡子縣不久,就來到了卡若拉冰川。卡若拉冰川前沿海拔5560米,屬寧金抗沙峰冰川向南漂移后形成的懸冰川,距離公路僅300多米,是最容易接近的冰川。由于先后有電影紅河谷》《江孜之戰(zhàn)》《云水謠》曾在此拍攝外景,使得卡若拉冰川的名氣非常大,但也因為電影的拍攝,對其造成的傷害巨大,至今還可以看到當(dāng)初拍攝《紅河谷》時炸出的三角形缺口。

  卡若拉冰川背后的寧金抗沙峰,藏語意思是“夜叉神住在高貴的雪山上”,海拔7206米,位于西藏自治區(qū)江孜縣、仁布縣、浪卡子縣三縣交界處,是西藏中部大雪山之一。

  

  下了卡若拉冰川,經(jīng)過綠寶石一般的滿拉水庫,翻越海拔4330米的斯米拉山口,即到了著名的英雄城,“西藏的糧倉”江孜縣。江孜,藏語意為“勝利頂峰,法王府頂”,是國家歷史文化名城之一。1904年,英帝國主義侵略西藏,江孜人民不畏強暴,浴血衛(wèi)國,至今此處仍保留著江孜軍民保衛(wèi)祖國領(lǐng)土的抗英炮臺。而江孜縣因印度洋暖濕氣流越過亞東上方的乃堆拉山口,造成當(dāng)?shù)氐男夂蚴乱?a href='/nongye/' target=_blank>農(nóng)業(yè),使得江孜成為西藏一個產(chǎn)糧基地。除此之外,始建于1418年的白居寺,是唯一的藏傳佛教三大教派聚于一寺的寺廟,“十萬佛塔”更是藏傳佛教中唯一的塔寺。

  離開江孜,沿中尼公路有一岔路,一條繼續(xù)往西是去日喀則的公路,一條是拐向南方便是去亞東的路。江孜距日喀則90公里,大約1個小時即可到達(dá)。日喀則,距今有600多年的歷史,是西藏第二大城市,是后藏曾經(jīng)的政教中心,也是歷代班禪的駐錫之地。有“最如意美好的莊園”的美譽。位于市內(nèi)的扎什倫布寺是班禪的駐錫之地,意為“吉祥須彌寺”,與拉薩的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合稱藏傳佛教格魯派的“四大寺”,可與布達(dá)拉宮相媲美。

  注意事項:

  1. 途徑海拔近4500米,注意高原反應(yīng),切勿大運動量活動,慢慢適應(yīng)海拔變化。

  2. 卡若拉山口氣候變化劇烈,經(jīng)常雨雪交加,行車注意安全。

  3. 扎什倫布寺開放時間為9:00-17:00,其中中午12:00-14:00佛殿不開放。

  第三天:日喀則(3850米)-拉孜(4012米)-桑桑鎮(zhèn)(4560米)-薩嘎(4502米),乘車10小時,車程450公里。

  

  早餐之后乘坐車?yán)^續(xù)往西,前往薩嘎縣。沿著318國道前行大約3個小時,即抵達(dá)318國道與219國道的交匯點拉孜縣,從這里可以沿著318國道抵達(dá)中尼邊境的樟木或沿著219國道經(jīng)阿里可以到達(dá)新疆葉城。拉孜縣因為其重要的地理位置和戰(zhàn)略地位,使得拉孜縣非?,F(xiàn)代,同時這里也是散客搭車的最好的地方。過了拉孜縣不到3小時車程的桑桑鎮(zhèn),這里是阿里小北線的匯合處,從這里可以沿著土路往北前往措勤縣。繼續(xù)沿著219國道往西行車大約200公里,抵達(dá)新藏公路交通重鎮(zhèn)——薩嘎。薩嘎,藏語意為“可愛的地方”,因為219國道貫穿全縣東西,使得這里歌廳、洗浴一應(yīng)俱全,如同一個花花世界,非常熱鬧。夜宿薩嘎。

  

  注意事項:

  1. 全程為新修的柏油路,路況良好。

  2. 日喀則西南160公里的薩迦寺是藏傳佛教薩迦派的主寺,不容錯過。

  3. 過了拉孜,繼續(xù)沿318國道往南,前往珠峰大本營和希夏邦馬保護(hù)區(qū)。

  4. 薩嘎是新藏公路重要的城鎮(zhèn),這里燈紅酒綠,超市、餐廳、洗浴中心一應(yīng)俱全,是抵達(dá)阿里地區(qū)前最重要的一個補給點。

  第四天:薩嘎(4502米)-仲巴(4772米)-霍爾(4618米),乘車12個小時,車程480公里。

  

  早餐后,乘車離開薩嘎前往普蘭縣霍爾鄉(xiāng)。出了薩嘎縣,沿途的風(fēng)景已經(jīng)開始從熟悉的雪山草原變成大片大片的沙丘,大約3個小時抵達(dá)老仲巴縣城,現(xiàn)在的老仲巴僅剩下不多的幾排房子,過了老仲巴,路邊沙化更加嚴(yán)重,道路兩側(cè)的大部分房屋已經(jīng)被沙漠埋沒,到處是一片死寂殘破的景象。正是因為這日益嚴(yán)重的沙化問題,人畜飲水變得困難,使得仲巴縣城曾經(jīng)數(shù)次搬遷。

  

  過了帕羊鎮(zhèn),過了帕羊大橋,沙漠開始遠(yuǎn)去,出現(xiàn)大片的草原和濕地。這里是阿里地區(qū)的冬季牧場,每年冬天,這片草原之上會布滿密密麻麻的帳篷。這段道路也是野生動物經(jīng)常出沒的地方,如藏野驢、藏羱羊等,運氣好的話可以看到黑頂鶴。后面的道路幾乎就是在草原上馳騁,海拔也在4500米上下,翻過5216米的馬攸木拉山口,進(jìn)入阿里地區(qū),而神山崗仁波齊和圣湖瑪旁雍錯也就不遠(yuǎn)了。夜宿霍爾鄉(xiāng)。

  

  注意事項:

  1. 今天車程較遠(yuǎn),沿途道路極其難走,所以早晨要盡早出發(fā)

  2. 沿途很多道路因為沙化,風(fēng)沙非常大,塵土飛揚。

  3. 很多路段因為修路,經(jīng)常要在坑洼的草原上繞路,非常顛簸。

  4. 部分地方會被攔截下來檢查邊防證,甚至檢查行李。

  5. 霍爾是219國道上的交通樞紐,鎮(zhèn)中心的路邊有許多家?guī)づ裆痰?,可買到日常用品。

  6. 在阿里廣袤的草原上經(jīng)常可以看到不同種類的野生動物出沒。

  7. 霍爾或者神湖邊的帳篷旅館的老板或者牧民很多不會漢語,交流不是很方便。

  第五天:霍爾鄉(xiāng)(4618米)-色熱寺(4660米)-楚果寺(4605米),全程36公里,徒步11個小時。

  

  早上從霍爾鄉(xiāng)(GPS坐標(biāo)N30°46.3506′ E81°36.5285′)出發(fā),不要徑直往湖岸邊走,遠(yuǎn)處的湖泊并不是圣湖的湖水,而是一片沼澤地。先沿著大道往前行進(jìn),快出霍爾鄉(xiāng)的時候向右拐去,轉(zhuǎn)湖的小道就出現(xiàn)在你的前面,此地離湖還有兩公里左右的距離。之后沿著在轉(zhuǎn)湖小路,大約2~3個小時,過了一座小橋來到湖岸邊的寺廟腳下,這就是色熱寺(GPS坐標(biāo)N 30°41.5297′ E81°36. 3160′)。色熱寺始建于1668年,據(jù)稱當(dāng)年阿底峽尊者轉(zhuǎn)圣湖時曾在該寺駐錫,是圣湖八大寺之一。不過,寺廟曾被嚴(yán)重破壞,現(xiàn)在所見到的寺廟是最近幾年在原址上重新修建的。寺廟附近有一兩處喝茶休憩的地方,也有藏民家可以借宿,不過大多數(shù)藏民只會說藏語,溝通起來比較困難。

  

  離開色熱寺后,順著湖邊簡易的公路繼續(xù)往南,前方是巍峨的納木那尼峰,身后是岡仁波齊,經(jīng)過第二座小橋,這里有護(hù)林員的帳篷,在此休息午餐,之后再經(jīng)過一座小橋就可以抵達(dá)楚果寺(GPS坐標(biāo)N 30°33.4026′ E81°26. 3877′)。楚古寺面對著岡仁波齊,建于16世紀(jì)初葉,是印度教徒沐浴的重要場所,周圍都被尊為圣潔的浴場,據(jù)說每年8月許多印度教教徒會赤身進(jìn)入冰冷的水中,以希望圣水能洗掉身上的污穢。夜宿楚果寺招待所。

  

  注意事項:

  1. 轉(zhuǎn)湖基本是在海拔4500米上下行走,海拔變化不大,但是路程遠(yuǎn)、風(fēng)大,天氣變化無常,比較辛苦。

  2. 因為沿途沒有山、樹木遮擋,防曬非常重要。

  3. 沿途補給點少,需要攜帶充足食品。

  4. 沿途有大量的野狗或者牧民飼養(yǎng)的“牧羊犬”,不要去招惹,盡量避開它們行走,不要侵犯它們的地盤。

  5. 如果需要背夫,可在霍爾讓旅店老板幫忙聯(lián)系,一般100元/天,背夫基本不會說漢語。

  6. 可沿車道或者順著湖邊徒步,不需趟水,只是沿著車道距離較遠(yuǎn)。

  7. 招待所沒有電,準(zhǔn)備好頭燈等照明裝備。

  第六天:楚果寺(4605米)-果熱寺(4620米)-即烏寺(4630米),全程31公里,徒步11個小時。

  

  早晨吃過早餐后,收拾裝備,遠(yuǎn)眺莊嚴(yán)的岡仁波齊,然后順時針繞楚果寺一周,再沿著土路前進(jìn),走不遠(yuǎn)進(jìn)入沼澤地,可盡量往湖邊走,其中有幾條納木那尼峰雪水融化而成的水流注入瑪旁雍錯,水少的時候水深不到腳踝,但在雨季則會深至到腰,那時候行走非常困難。這時,周圍景色一側(cè)是近在咫尺的納木那尼峰,另一側(cè)則是湛藍(lán)的湖水,遠(yuǎn)處是神山的身影,非常迷人。

  

  繼續(xù)往前,道路平坦了很多,湖邊也是低矮的草甸,時不時有一些藏羱羊、土撥鼠露出身影,大約5個多小時抵達(dá)果熱寺(GPS坐標(biāo)N30°39.2825′ E81°22.3922′)。果熱藏語意為“發(fā)源”的意思,據(jù)傳噶舉派祖師瑪爾巴轉(zhuǎn)湖時曾在如今主殿內(nèi)部的修行洞里修行了三個月,瑪爾巴希望這個雪山湖水交界處變成珠巴噶舉的發(fā)源地。果熱寺坐落于距湖平面200米高的山崖上,是觀湖的絕佳場所。在果熱寺休息午餐后,繼續(xù)前行,走了一段之后,爬上山坡,這里的風(fēng)非常大,沿著湖走大約十幾公里就可以看到一座建在山頂之上的即烏寺GPS(坐標(biāo)N30°45.5565′ E81°22.0057′),而神山岡仁波齊也在正前方。即烏寺另名白甲拉康,傳說蓮花生大師去往西南羅剎之鄉(xiāng)時在一只鳥的指引下來到了如今的蓮花生修行洞。蓮花生大師在此逗留30天修建了兩座寺廟,一座建在瑪旁雍錯湖底,另一座是建在修行洞上的即烏寺,如今寺內(nèi)能存有蓮花生大師的腳印和空行母益西措加的腳印。夜宿即烏寺周圍的藏民旅館。

  

  注意事項:

  1. 沿途草甸之間有沼澤、濕地以及冰河,小心陷入其中,找安全的道路行走。

  2. 果熱寺不在繞湖的道路之上,而是在道路一邊的懸崖上,直上直下很辛苦,但是上面風(fēng)景非常美。

  3. 即烏寺附近住宿選擇很多,但是衛(wèi)生條件都很一般,一般每個床位收費30元。部隊營房和旅館可以提供飯菜,一般每頓飯10元。

  4. 溫泉設(shè)施簡陋,20元/人,被隔成單件,但這也是轉(zhuǎn)湖沿途唯一可以洗澡的地方。

  5. 圣湖的另一側(cè)是象征死亡的拉昂錯。

  第七天:即烏寺(4630米)-拉普拉寺(4625米)-霍爾鄉(xiāng)(4618米),全程31公里,徒步8小時。

  

  早餐后從即烏寺出發(fā),沿著湖邊的小路往東前進(jìn),這段道路是夾在山湖之間狹窄的碎石路和泥沙路,異常難走,沿途陡峭山崖上有一些小屋,想必是修行者的住所。大概三個小時后,眼前出現(xiàn)了一條車道,沿著車道背向湖水往上走,大約半個小時抵達(dá)拉普拉寺(GPS坐標(biāo)N30°47.2722′ E81°29.029′)。拉普拉寺建在湖邊的懸崖之上,站在高處可遠(yuǎn)望霍爾鄉(xiāng)。

  

  在拉普拉寺休息午餐后,繼續(xù)前進(jìn),寺廟前不遠(yuǎn)處是一條河,有十多米寬,有橋可以通過。據(jù)說這條河水很深,每到雨季河水異常洶涌,很難涉水通過。之后的道路是夾在山丘之中,相對輕松,大約三個小時可以抵達(dá)霍爾鄉(xiāng)。從霍爾鄉(xiāng)聯(lián)系包車,大約經(jīng)219國道,前往深山岡仁波齊腳下的塔欽或者往即烏寺方向,繞過鬼湖拉昂錯,前往普蘭。

  

  注意事項:

  1. 即烏寺到霍爾路線很長,而且人跡罕至,因為大部分藏民,他們一般到了即烏寺就結(jié)束轉(zhuǎn)湖行程。

  2. 拉普拉寺前的溪流非常湍急,趟水過河非常危險。

  第八天:塔欽(4668米)-札達(dá)(3700米),乘車5小時,車程260公里。

  

  出塔欽、經(jīng)門土,就到達(dá)巴爾兵站。過了巴爾兵站直走柏油路是去獅泉河的路,左拐岔路口是通往扎達(dá)的路。翻過一個很大的山破,一片荒蕪的土林開始出現(xiàn)在眼前,如同變了一個世界。之后汽車穿梭于迷宮般的土林中,直到抵達(dá)扎達(dá)縣。扎達(dá)由著名的托林寺(門票80元),外面的塔林很漂亮,值得在此拍日落。夜宿札達(dá)。

  

  注意事項:

  1. 前往札達(dá)的道路在猶如迷宮的土林中穿梭,沒有經(jīng)驗的司機很容易在這里迷路。

  2. 札達(dá)是一個現(xiàn)代化的縣城,雖然不大,但是設(shè)施非常齊全,不過住宿相對較少,在旅游旺季最好提前預(yù)定住宿。

  3. 札達(dá)海拔3700米,海拔較低,不會有高原反應(yīng)。

  4. 札達(dá)早晚溫差很大,注意保暖,隨時增減衣物。

  第九天 札達(dá)(3700米)-獅泉河(4255米),乘車5小時,車程238公里。

  

  清晨天亮前出發(fā),前往古格。上午瀏覽古格遺址,中午前出發(fā)前往獅泉河。有兩條路可以走,一條是從巴爾兵站來的新路,另外一條近路,但是非常難走,海拔也高,幾乎都在5000米以上。出了扎達(dá)就可以上到219國道,翻過海拔4785的沙子大坂就可以到達(dá)阿里地區(qū)的首府——獅泉河。

  

  注意事項:

  1. 天亮之前前往古格遺址,運氣好可以看到古格和土林的壯美的日出。

  2. 古格遺址門票106元,如果不進(jìn)入?yún)⒂^,可以免費在外圍觀看。

  3. 札達(dá)到獅泉河的近路基本上是坑洼土路,并且需要翻越海拔5500多米的山口,需要做好充足的心理準(zhǔn)備。

  4. 獅泉河是阿里的政治和經(jīng)濟(jì)中心,設(shè)施現(xiàn)代,如果繼續(xù)走阿里北線或者前往新疆,這里是重要的補給點。

  第十天 獅泉河-拉薩 乘坐飛機大約1小時30分。

  早餐之后,乘坐飛機飛回拉薩,或者繼續(xù)沿著219國道前往新疆葉城,再或者從獅泉河往西,進(jìn)入阿里莽莽的無人區(qū),經(jīng)過3~5天穿越阿里草原,返回拉薩。

  裝備要求

  登山包、登山杖、防水袋、登山鞋、速干襪、拖鞋(非必須)、睡袋、沖鋒衣、抓絨衣、羽絨服、沖鋒褲、速干褲、抓絨褲、排汗內(nèi)衣、速干內(nèi)褲、雨衣(非必須)、遮陽帽、棉帽、手套、頭巾、爐頭、套鍋、水壺、水袋、保溫杯、氣罐(集體采購)、對講機(非必須)、眼鏡、頭燈、登山手表、手機、電池、GPS(非必須)、日用品、相機、電池、存儲卡、三腳架(非必須)、藥品(感冒藥、腹瀉藥、止疼藥以及紅景天、肌甘口服液等抗高反藥物必須)等。

  最佳穿越季節(jié)

  由于新藏公路冬春兩季大雪封山,無法通行,前往瑪旁雍錯的最佳時節(jié)是每年5月初至10月中,而且這段時間朝圣者也很多,不會因為獨行而迷路。

  人員要求

  瑪旁雍錯轉(zhuǎn)湖全程大約100多公里,沿途海拔在4600-4700米之間,地形單一,靠近水源,比較容易辨認(rèn),但是高海拔氣候變幻莫測,因此徒步瑪旁雍錯的驢友需要有基本的野外生存經(jīng)驗,長距離高海拔環(huán)境重裝徒步經(jīng)歷,較強的體力和耐力,無心血管疾病以及不適應(yīng)高海拔戶外活動的疾病。

  物資補給(當(dāng)?shù)貞敉獾辏?/p>

  徒步沿途有一些牧民或者護(hù)林員的帳篷,基本得不到任何補給,霍爾鄉(xiāng)是徒步前最后的補給地,但是因為物資有限,建議還是在拉薩、日喀則、拉孜、薩嘎等地的市場采購大量物資,如掛面、罐頭、蔬菜、油鹽等。

  當(dāng)?shù)靥厣?a href='/meishi/' target=_blank>美食

  阿里地區(qū)由于地處偏遠(yuǎn),氣候條件惡略,沿線除了四川人和重慶人經(jīng)營的飯店,只有一些藏民經(jīng)營的茶館,這里提供的飲食種類非常少,除了酥油茶、糌粑、藏包子外,幾乎沒有其它食品,并且味道一般人很難接受。所以一般還是吃川菜或者各種面食。

  周邊其它線路推薦

  岡仁波齊轉(zhuǎn)山

  珠穆朗瑪峰

  希夏邦馬峰

  珠峰東坡

  去程、返程交通方式及價格

  拉薩到阿里,大多數(shù)人會選擇包車走大北線或者小北線,4500吉普車包車價格大約為2萬元/輛,根據(jù)季節(jié)價格上下浮動。

  在拉薩北郊客運站每天有班車前往阿里(少數(shù)為臥鋪車),需要提前預(yù)定,根據(jù)天氣和路況可能隨時取消,發(fā)車時間在下午2點至2:30,價格650元??蛙嚍?4小時連續(xù)運行,晚上不停留。

  在北郊客運站附近還有幾家散客拼車點,4500吉普車,前排副駕駛2人,票價1000元/人;中排坐4人,票價600元/人;后排坐3人,500元/人。面包車前排800元,后排600元,一般凌晨3:00發(fā)車,到仲巴過夜。無論到哪里下車,全需要購買全程票價。

  還有一種方式前往圣湖瑪旁雍錯邊的霍爾,就是從成都或拉薩乘坐飛機抵達(dá)阿里獅泉河的昆莎機場,然后再從獅泉河乘車前往霍爾,面包車包車價格在500元左右。

  

  行程軌跡衛(wèi)星圖(GPS坐標(biāo)圖)

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  大千世界都在里面了?。。?/p>

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